w 29

adzik123, ok. Skos w wyciskaniu hantli jest ok 30* (jak na filmiku z pierwszego treningu), barki czuję w górnej fazie podczas łączenia hantli. canecorso, aero jak na razie to od początku trwania testu zrobiłem 2 razy. Będę kręcił 1-2 razy tygodniowo. adzik123, no to ok, a jak aero będę robił na czczo? To przed i później w trakcie dnia? To jeszcze [...]

ok dzieki, IrfanView- super program zawsze na nim zdjecia przeglądam. właśnie skonczyłem szamac ryz w wołem, po 2 godzinnej walce z rozrusznikiem w aucie:/ Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-29 19:13:57

Na początek gratki dla obu za zaangażowanie, miły test Cane - wymiary pokazują, że jest postęp, tak trzymać No a teraz "mój pupilek" JA CIE KVRWA ALE RADEK UROSŁEŚ Cieszy mnie to niesamowicie, plan się spisał, słuchałeś wuja Adriana więc poszło git Siła, wymiary, masa. Słodko. Recomp - dobry trening więc odpowiednio też facik palił. [...]

2016 Grand Prix Pepa w Opavie (Czechy) - II miejsce w kat. do 90 kg i IV miejsce w kategorii Masters - open /SFD/2016/10/29/09d42232191f44b3aed6fc89f6ce431a.jpg /SFD/2016/10/29/104d1cef285c49648306c712e7942ada.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-10-29 20:57:56

29.04.2016 Dziś basen i rowerowanie. Na basenie zegarek znów słabo liczy te długości. Nauczę go stylu jeszcze raz - może coś się poprawi (a może mój kraul się zmienił od czasu nauki zegarka ?;) ? Dziś zrobiłem ileś tam długości ciągiem (niby 450m, ale mam wrażenie, że zostałem oszukany ;) ale mniejsza z tym), a potem 4x100 + 50 na koniec (bo [...]

Marta, majaki były po plecach ;-) Po tamtych nogach zalegający mocz też mnie obudził, ale ruch ręką był średnio wykonalny, więc z toksynami elegancko spałam do rana %-) Red, %-) Wobec tego, przyjeżdżaj, bo my mamy chyba zaległą S-W }:-( _______________________________________________________________ dzień 52 TRENING: KLATA+BRZUCH 1. Wyciskanie na [...]

Polędwiczki z kurczaka w panierce z płatków owsianych /SFD/2018/12/29/5048123d1279426b9b0e0fa0dd14b8d0.jpg

Bierze mnie trochę przeziębienie, nie wytrzymałem musiałem zrobić chociaż lekki trening sama rozgrzewa i porządne rozciąganie 30min zeszło. Dziś jak zawsze w niedzielę dość mało jadłem ale smacznie :D 1.tost z jajkiem sadzonym,szynka,serem,pomidorem,majonezem i sałata 2.chili con carne około 125g wołowiny 50g fasoli i z 80g ryżu 3.kasza manna [...]

k***a ale micha zaj**ista :-O Marobiłeś mi konkretnego smaka. Jezu :O Jest Handlowcem sprzętu IT :)) Filozof k***a. Ale no nie pogadasz z nim normalnie. Która, taka zaj**ista? Śniadanie, czy obiadek? :-> Specjalnie dla Ciebie zmieniłem stół do robienia fotek (przy okazji tam jest lepsze światło jak widać), żebyś znowu się nie czepiał o kafelki [...]

Zaliczyłem ćwiczenia - konkretnie WF i angielski dziś, więc bez fajerwerków ;-) Jeszcze tylko czwartek (daj Boże) i ćwiczenia wszystkie będą załatwione. Egzaminów mam jeszcze 4. Ale tak porozrzucane, że ostatni jest dopiero 29 czerwca... Strasznie późno. Już bym wolał chyba 2 albo 3 w tygodniu, ale szybciej skończyć. Bo teraz na razie zero jakiś [...]

Poniedziałek - ogólnopolski (a może i ogólnoświatowy) dzień robienia klaty %-) Wszyscy zaczynają od niej tydzień %-) W takim razie powodzenia :-)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-18 08:29:01

Jesz generalnie rzecz biorąc same zdrowe produkty plus spożywasz 2400 kcal- to nie jest dużo. Erwi jadł 4000 kcal, a waży niespełna 20 kg więcej od Ciebie, z tym, że nie była to waga samych mięśni. Niskoprzetworzona żywność ma większe SDDP. 2000 kcal w pizzy i frytkach, to jakieś 3000 kcal na brązowym ryżu, mięsie gotowanym na wodzie i warzywach. [...]

december - taki kolorowy makaron jest zjadliwy? http://www.pastazara.it/wp-content/uploads/2011/05/573-spirali-tricolore.jpg zawsze jem ciemny - ale te czerwone i zielone to jakoś mnie nie przekonują do siebie %-) możliwe że jestem w błędzie. Kalikstat - jak tego spróbujesz to daj znać co i jak ;-) Dodatkowo możesz napisać (jak się zorientujesz) [...]

Dzień 91 Dzień całkiem miły. Korzystając z ładnej pogody i ciepła wybrałem się rowerem na basen odkryty. Bardzo przyjemnie, tylko woda w basenie przeraźliwie zimna - nawet ratownik mówił, że tak zimnej w tym sezonie jeszcze nie było %-) Także na chwilę wszedłem, po czym szybko zacząłem delektować się słońcem. Żeby nie być całkiem suchym to co [...]

Freak - \-) BTW ale hvjowo robiłem żurawia, zero hamowania, praktycznie lecę w dół %-) BTW2 teraz wiedzę, że ciałka nabrałem %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-03-29 20:43:43

Ja za jakieś 2-3 tygodnie zmienię plan, ale rozkład partii wezmę taki jak ty, już od dawna marzy mi się porządne spompowanie łap %-) Widzę, że na razie wyrzucasz podciąganie z treningu pleców. No i to rack pull- próbowałeś ostatnio podejść do klasycznego martwego? Może już będzie lepiej :-) Dodatkowo powiem, że ciekawie wygląda plan na klatkę, 2 [...]

29.06.2020 Klatka + biceps 1.Rozpiętki w bramie 30x7,5kg, 28x10kg, 25x12,5kg, 21x15kg 2.Wyciskanie sztangi ławka skos góra 8x65kg, 8x85kg, 8x105kg, 5x125kg, 8x105kg 3.Wyciskanie hammer skos ujemny 10x65kg, 10x85kg, 10x105kg, 8x125kg, 11x105kg 4.Wyciskanie hantle skos dodatni 11x34kg, 10x34kg, 9x34kg, 8x34kg 5.Peck deck 15x75kg, 13x75kg, [...]

Może minimalnie widać, że nabicie lekko mniejsze. Chociaż jakbym nie wiedział że jesteś na mostku, to w życiu bym nie zgadł :-D Dokładnie ;) jakbym wiedział że tak bym wyglądał na mostku sam bym zrobił %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-29 08:29:26

DZIEŃ 29 -DT MISENCJA: Warzywka:Sałata,pomidor,ogórki kiszone Napoje:Kawax3,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/141535d8739e4b4d90ec11b64af3498b.png TRENNING: 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 //rampa 5*20/5*22,5/5*25/3*27,5 +1*32,5kg 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 //regres 8*4/8*6/8*8/8*9 3. wyciskanie sztangielek [...]

inhibitorem I i II typu jest Dutasteride, nazwy handlowe: Avodart, Avidart, Avolve, Duagen, Dutas, Dutagen, Duprost, a tabelka z dupy wzieta Zmieniony przez - OZZO w dniu 2007-12-22 11:29:10